2024-07-30

提升瘦素讓你邊睡邊瘦？懶人減肥法4招必學！

平時重視體態、想要看起來更窈窕者，相信對「瘦體素（瘦素）」這荷爾蒙並不陌生，不少研究認為其對控制體重相當有利，許多人會竭盡所能地試圖增加身體內的「瘦素」，在自然情況下，瘦素主要是在人體的睡眠時間所分泌，這也是為什麼會有「愈睡愈瘦」的說法在坊間流傳的原因，然而現代人生活步調快、壓力大，睡眠時間大幅縮短，失眠問題更是屢見不鮮，這也讓人體瘦素的分泌面臨前所未有的「危機」，今天，就讓我們好好了解一下「瘦素」。

瘦素（Leptin）是什麼？為什麼能讓人變瘦？

瘦素（Leptin）是第一個被發現由脂肪細胞所分泌的內分泌激素，在身體內主要由脂肪細胞與消化道上皮細胞所分泌，作用是讓腦部知道「現在身體內脂肪的庫存量」，藉以調控食慾以及新陳代謝的速率。當瘦素濃度愈高，代表的就是身體內能量儲存狀態愈好，相對的就不需要積極進食來獲取更多的能量，並且可以更積極的消耗能量，也因此對於正常人來說，當瘦素濃度上升，人就會愈不餓，也相對處於「易瘦」狀態。

善用4妙招，輕鬆學會「瘦素懶人減肥法」

想要輕鬆減肥嗎？其實要做到「瘦素懶人減肥法」並不難。只需善用以下4個妙招，你就能輕鬆掌握這種高效的減肥方法。

補充晚安因子：纖盈植萃

想要有充沛的「內源性瘦素」，首先，必須要先把「睡覺品質」做提升，像是桑葉、扁實檸檬、丁香、肉桂等植物的萃取物，都被證實能夠促進訊息傳遞、增加睡眠品質與改善睡眠週期等功能，足量補充這些自然界的晚安因子，能讓睡眠時間完整充足，好好分泌「瘦素」不受阻。

引進瘦素外援：非洲芒果萃取物

非洲芒果萃取物近期因研究指出其減肥功效而受到廣泛關注，除了含有豐富的纖維和多酚類物質之外，更重要的是其中含有能夠增加瘦素敏感性的物質。研究顯示，因為非洲芒果萃取物中的IGOB131能夠調控瘦素、提升瘦素的敏感性，進而達到減少食慾並且促進新陳代謝，研究指出使用兩週，能夠降低體重將近3公斤。

加強新陳代謝：啤酒花酵母、微量元素

提高了身體對瘦素的敏感性，下一步，就是要讓身體可以快速甩油，消耗掉過度存放的熱量，然而，人體在消耗熱量的時候需要消耗大量的維生素以及微量元素，想要讓新陳代謝效率加倍，補足這些營養素是關鍵。像是啤酒花酵母含有豐富的B群，而微量元素硒則被證實能被合成「硒蛋白」促進能量的代謝。

掃除堆積宿便：機能性合生元組合配方

別小看宿便，愈來愈多的研究顯示，宿便內的菌叢以壞菌居多，其釋放出來的內毒素，會讓身體處於發炎狀態，不僅會讓睡眠品質下降，還可能會間接造成細胞對於瘦素的抗性增加。因此，在使用懶人減肥法的時候，別忘記要用最新國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP）在2020年代所推出的更強調機能性合生元組合配方的產品，能夠讓消化道更健康，確保懶人減肥法的效果不打折。

最後提醒大家，瘦體素的分泌最高點，通常落在00:00-03:00之間，因此在這段時間內進入深層睡眠是分泌瘦激素主要的關鍵，除了做好上述的四妙招之外，維持好的生活品質也至關重要，因此還是要盡量避免熬夜、作息不正常以及抽菸、酗酒等這些可能讓懶人減肥法失效的不良生活習慣唷！