2024-07-12
中年保持長效續航 如何規劃持久的能量補充計劃？
年輕時辛辛苦苦打下事業基礎，中年正要開始拉大遠航版圖，是事業發展與賺錢的黃金期，卻發現身體健康開始敲警鐘，明明距離功成名就就只差一步之遙，但偏偏健康就是不給力！最後只能眼睜睜的看著其他人把自己好不容易打好基礎的「光環」拱手讓人…你的職涯新篇章需要全新計畫，不讓身體狀況成為人生目標絆腳石！
中斷人生職涯的3大健康問題
別小看健康問題，健康問題確實可能會改變你的「職場人生」！根據2021年發表在工作環境健康期刊的論文就曾指出，如果一個人有兩個健康問題，能持續在職場上工作的機率會比沒有健康問題的人少24%，而且這個問題近年越來越嚴重，特別是在45-55歲這個工作巔峰的人比起年輕人更因為健康問題而被迫離開職場，在高職場壓力以及不健康生活型態的現代，想揮別因為健康問題而中斷人生職場，你必須要正視三大健康問題：壓力賀爾蒙失調、心血管疾病以及癌症腫瘤風險。
- 一、壓力賀爾蒙失調
皮質醇(Cortisol) 又稱為“壓力賀爾蒙”，是一種腎上腺皮質激素，以及當壓力環境降臨時，幫助身體提高血壓、血糖濃度來應付外在危機。但當長期處於壓力環境、精神緊繃，導致皮質醇分泌失調時，則可能引發全身性的不良反應，如削弱免疫系統、代謝率降低、高血壓、高血糖、消化不良、睡眠品質下降、性荷爾蒙失調等，可能對工作效率及身體狀態產生嚴重阻礙。
- 二、心血管疾病
心血管、腦血管疾病的出現，是因身體出現三高(高血壓、高血糖、高血脂)、糖尿病、肥胖等原因致使動脈發生病變，血管出現阻塞、硬化，血流阻力增加，導致組織出現缺氧、缺血的狀態，嚴重時會出現心臟病、心肌梗塞、腦中風等。根據一篇2012年發表的論文指出，如果發生心血管問題，失業的機率會提升74%，甚至比一般人多出20%直接退休的機率。
- 三、癌症腫瘤風險
高壓的工作環境，已經被多篇醫學研究證實會增加癌症的風險。而且不只是這樣，更有研究指出，得到癌症的個案，有50%會因為癌症治療過程的副作用、身體不適，而被迫退出職場，而近年來，癌症已經不再是老人的專利，根據2020年的統計，台灣每4分19秒就有1人罹癌，有17%的新增病例小於50歲；尤其甲狀腺癌、乳癌、口腔癌等更好發於50歲前，是中年常見癌症種類。
許多健康問題似乎都離我們很遙遠，但真實發生的時候卻常常為時已晚。但許多時候，如果提前調整生活模式、接觸相關知識、補充營養物質並定期健檢，即能有效降低風險。
制定健康計畫，人生續航遠行
不忽視健康的人，才不會被健康忽視。制定完善的健康菜單，有策略的調整體質、安排作息，人生版圖更寬廣。職涯不中斷的三大健康元素，實際提供保健呵護，內外調理更有效。
1.調節壓力賀爾蒙，首選茶胺酸
茶胺酸(L-theanine)，是一種來自綠茶的天然胺基酸，能增加GABA(γ-胺基丁酸)，對腦部具有安定作用，並使皮質醇對壓力源的反應降低，調節壓力賀爾蒙在身體中的作用力，使身體內部激素趨於穩定。茶胺酸通常可藉由綠茶、普洱茶等茶飲、茶葉萃取物中攝取。
- 2.疏通心血管，加強維生素B與D的攝取
降低三高除了規劃飲食控制外，也要有意識攝取高纖蔬果及完善維生素。經實驗證實，維生素B群能降低降低同型半胱氨酸濃度水準，進而降低中風風險；而維生素D是一種脂溶性維生素，能促進並維護血管健康，除維持血液鈣磷平衡外，也能降低血管纖維化。赤小豆是一種含有豐富B群的天然植物，而赤靈芝、牛樟芝則含有維生素D及多種有益物質。
- 3.降低癌症風險，別錯過木樨草素+槲皮素
降低癌症風險除提升身體素質外，關於木樨草素及槲皮素這兩種植物性化合物，經研究顯示含有多種藥理特性，包括抗癌、抗氧化、抗發炎等，抑制TLR4 活化、降低突變機率等。想從天然管道攝取木樨草素，可選擇桑葉、野菊花等；槲皮素則可由苦蕎麥、薑黃等來源攝取。
如要更有效率的攝取相關營養成分，選擇經先進萃取技術如「標靶式萃取」、「二氧化碳超臨界萃取」的植萃營養補充複方，一次攝取多種植物內含的核心營養，有效調整身體狀態、防患於未然，讓人生事業光環得以延續！
