2024-07-25
一年到頭總是大小感冒不斷？你必須採取的5大手段
藥罐子是你？大小感冒都有你的份？身為流感常客，三不五時要去診所報到，西醫看完換中醫，時間都浪費在看病跟看病的路上；病假都請光光、工作事情總是做不完、還要被以為在裝病造成同事間的觀感變好差……這樣被感冒綁架的人生，你還要持續多久？到底為什麼會有「感冒體質」，這邊，幫大家一一整理出來！
為什麼會有「易感冒」體質？5大關鍵原因報你知
感冒是因為病毒感染呼吸道上皮所導致的發燒、咳嗽、流鼻水等的症狀統稱，根據美國CDC統計，美國成年人每年大約會感冒1-2次，至於大家所常提到的「易感冒」體質，通常指的就是每年感冒次數超過3次的人，如果你是這樣的人，那要注意你是否踩到了「易感冒」體質的5大地雷：
原因一：缺乏睡眠、睡眠品質差──睡眠不足會直接影響人體節律，使代謝、賀爾蒙分泌等出現不平衡，進而影響抵抗力。
原因二：生活習慣不佳──如果因為工作關係，導致飲食、睡眠時間不規律，就可能導致疲勞及抵抗力下降，而容易感冒。
原因三：環境複雜、接觸人群多──許多服務業類型的工作需要大量接觸人群，因此會暴露在多種病原底下，當身體免疫力較弱時，感冒機率就會大幅提高、也容易重複感染。
原因四：久坐、缺乏運動──長期缺乏運動的上班族、中老年人，循環及代謝功能下降，身體機能也會降低，變得容易感冒。
原因五：過勞、心理壓力大──過勞、疲倦導致心理壓力大時，容易導致身體功能及內分泌失調，導致免疫系統脆弱化。
預防感冒五大手段！養好體質，就提升防禦力
- 1.睡眠充足不熬夜：美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，成年人平均睡滿7小時是較理想的睡眠時長，幫助身體修復、降低發炎反應。想提升睡眠品質，可搭配含有桑葉、野菊花等成分的健康食品，幫助鎮靜。
- 2.調整規律生活：不正常的賀爾蒙分泌，會降低身體的免疫系統的效能，培養規律生理時鐘，能幫助身體激素及賀爾蒙正常分泌，促進調節身體及精神狀態，免疫破口自動補滿。搭配攝取綠茶、普洱等多種植萃兒茶素，具有調節身體賀爾蒙的作用，讓白天效率高、晚上睡得好。
- 3.提升身體防護：如果身處需要接觸人群、病原體環伺的工作場域，除外部做好戴口罩、勤洗手等物理防禦外，內部可靠多補充營養食品來增強，攝取牛樟芝、丹參等營養物，其中所蘊含的三萜類、丹參的多醣類，能夠提升免疫力，同時強化機能與戰鬥力。
- 4.養成運動習慣：適量運動帶來的身體好處多多，包含心肺強化、肌力提升、增強基礎代謝等，搭配食實用紅薏仁、薑黃等營養素，提高新陳代謝、消除水腫，輔助加強運動效果，綜合提升身體素質。
- 5.適當紓壓放鬆：精神緊繃、過度努力、壓力等都是隱形健康殺手，適時的放鬆、找到自己的紓壓方式，不僅排解壞情緒，也能幫助體內激素趨於平衡。可以搭配精油或舒緩鎮靜的食物，如赤靈芝及野菊花，幫助養心安神。
只要按照上入方法落實，感冒預防措施其實並不困難，然而最大的問題點是現代人生活緊湊，要能夠做對做好上述每個手段幾乎不可能，這時候就會建議能夠以補充「科學化營養品」的方式，一次補足多種營養，更為省時省力。
想要揮別「易感冒」體質？營養保健品記得要這樣挑
選對正確的補給品，是對健康最好的投資！這邊提供幾個小tips給大家做挑選產品時的參考依據：
- 1.挑選營養保健品時，應注意產品是否通過公信機構檢驗合格、產品內容標示清楚、通過研究及專業人士認可等。
- 2.如欲選購植物萃取類的營養保健食品，醫師推薦「標靶式萃取」、「二氧化碳超臨界萃取」的營養補給品，更能直接攝取植物內關鍵營養
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