2024-06-14

久久才排便一次還排不乾淨? 做好這四招，讓你一掃宿便陰霾

蹲馬桶蹲了30分鐘，上完起來卻仍然覺得有便意？一整天上班總是覺得肚子哪裡怪怪的，上班也是很容易分心提不起勁，更不要說東西一吃多就腹脹。其實你並不孤單，根據統計每五個人就有一個人飽受宿便或是便秘的問題，今天我們就來好好為我們的「順便」來上一堂課！

20世紀初的諾貝爾醫學獎得主，梅契尼科夫（Mikhail Semenovich Mechnikov），同時也是免疫學、細胞免疫學與乳酸菌之父，在他的研究裡曾提出：食物若在消化道內殘留過久，會因為被壞菌分解而產生有害物質，不僅可能讓自身處於「慢性中毒」的現象，也會讓人提前進入衰老現象。其實梅契尼科夫所提的就是我們現在所說的宿便，千萬別小看宿便，日積月累之下，對我們身體會產生4大負面影響。

宿便帶來的惡性循環：更嚴重的便秘問題

由於糞便滯留身體太久，糞便裡的水分會被過度脫乾，導致糞便更加堅硬、排便困難，會更惡化便秘症狀，也就是說，宿便塞得越久，便秘情形只會更糟糕，而且還會反反覆覆發生。

消化道菌叢失調：腹脹腹痛持續上門

糞便滯留身體裡太久還會導致消化道內壞菌增加，好菌減少，消化道菌群失衡。正常來說，其好菌（益生菌）約占比為10～20%；壞菌（致病菌）約占比為20%。好菌幫助分解食物並促進消化道蠕動，壞菌過多則會干擾這些過程，同時也會將食物殘渣分解成氣體，導致腹脹不適各種問題。

體內毒素不斷累積：疲勞虛弱揮之不去

宿便中的壞菌，不僅會造成消化道的問題，目前有多項醫學研究指出，壞菌，還可能透過釋放內毒素（Endotoxin）或是細菌位移（Bacteria translocation）跑到全身，不僅會毒害身體，讓身體更容易遭受感染，也可能讓身體陷入疲勞與虛弱的迴圈之中。

持續累積肚子內壓力：痔瘡情形變本加厲

由於宿便難以排出，我們會代償性的增加肚子內的壓力，來促使宿便的排除，然而，慢性的增加肚子壓力，會間接導致痔瘡腫脹程度惡化，不僅有血便問題，排便更困難，宿便與痔瘡最終都會變本加厲。

宿便會持續影響身體導致健康亮起紅燈，想要揮別宿便，沒有想像的那麼困難，只要把握四招，藥到而「便」除，讓我們趕緊看看四招掃除宿便神器：

促進消化道蠕動：補充含有苦蕎麥與紅薏仁的植萃產品

要解決便秘，可以先從讓消化道動起來下手。豐富的維生素B群和礦物質鎂、鋅皆有助於增加消化道蠕動。如苦蕎麥與紅薏仁含有豐富的維生素B群：B1, B3, B6，它們可以幫助神經系統和肌肉功能的正常運作，而其中苦蕎麥含有的B2，讓消化道黏膜屏障更完整，不讓有害物質入侵。

增加益生菌菌叢：機能性合生元組合配方

增加體內益生菌有助於提升消化道免疫功能，並促進營養素吸收。就在2019年發佈在醫療前線期刊中也曾提到：機能性合生元，即結合益生菌和益生元的協同作用，能有效降低宿便形成的風險、降低消化道激躁症的情形，並且維持消化道健康。

清理身體毒素：玉米來源可溶性纖維素

玉米來源可溶性纖維素，又稱難消化性麥芽糊精，不僅可作為益生元的重要來源，還是身體重要的「排毒」好幫手。由於玉米來源可溶性纖維素上具有很多的「羥基（-OH）」，而羥基就像是玉米來源可溶性纖維的手一樣，能死死抓住毒素，不讓身體吸收，並且將毒素保留在糞便中，隨著排便的時候一併排除。

提升循環力：類黃酮、植物多酚打擊紅腫熱痛

不論是痔瘡或是宿便，都與慢性發炎脫不了關係，而食材中的山楂、玄參、菊花都含有類黃酮以及高量植物多酚的成分，其成分可以改善消化道血液循環，除了避免痔瘡持續惡化之外，還能有效讓消化道蠕動助人體擺脫宿便的困擾，使得整體消化功能更為順暢，身體感到更輕盈和清爽。

最後，有句廣告台詞這麼說：「腸道好，人不老」。宿便對身體的負面影響之大，輕則只是肚子痛，重則可以讓人的健康兵敗如山倒，宿便的問題其實刻不容緩。平時聽到多喝水與多運動雖也有助於解決宿便，但單靠喝水與多運動還不夠，建議選用有苦蕎麥與紅薏仁、機能性合生元組合配方、玉米來源可溶性纖維以及富含類黃酮與植物多酚的植萃產品，將有助於你，強健消化道、一掃宿便陰霾、重拾精彩美麗人生！